Így lesz szép a fogad, ha üdítők helyett tiszta vizet iszol

Az egészséges életmód egyik legfontosabb alappillére a megfelelő folyadékpótlás, mely során nem csak az fontos, hogy mennyit, hanem az is, hogy mit iszunk. A különböző üdítőitalok bár elég népszerűek, mégis jórészt a magas cukortartalmuk miatt igen komoly károkat okozhatnak a fogainkon.

Az ajánlások szerint a hölgyeknek naponta 2-2,5 liter, a férfiaknak pedig 2,5-3 liter folyadékot kéne elfogyasztaniuk. Ez természetesen több lehet nyáron, illetve akkor, ha az illető rendszeresen sportol. A legjobb és a legegészségesebb pedig az, ha ezt a mennyiséget tiszta víz formájában visszük be a szervezetünkbe.

Mit tehetnek a fogainkkal a cukros üdítőitalok?

Bár a különböző üdítők valóban finomak és ízletesek, be kell látni, hogy rendszeresen nem érdemes fogyasztani őket. Egyrészt azért, mert ezeknek nagy része egyáltalán nem képes elvenni a szomjunkat, másrészt ezek az üdítők cukrot tartalmaznak, azt pedig mindenki tudja, hogy a cukros ételek és italok fogyasztása előbb vagy utóbb a fogszuvasodáshoz vezethet. Ezeknek a cukros üdítőitaloknak a másik káros tulajdonsága pedig a savasságukban rejlik.

Bár a fogunkon lévő zománc valóban egy kemény anyag, fontos beszélni arról is, hogy savas közegben egy idő után felpuhulhat és ilyenkor nagyon sérülékennyé válhat. Ha a fogzománc felpuhul, akkor egy keményebb élelmiszer könnyedén kárt tehet benne és cirkon korona válhat szükségessé. Korábban az amerikai Academy of General Dentistry egy kutatás alkalmával vizsgálta meg azt, hogy a szénsavas üdítők, a gyümölcslevek, a zöld és fekete teák milyen hatással lehetnek a fogainkra.

Az eredményekből kiderült, hogy a főzött tea amellett, hogy jó ízű, magas antioxidáns tartalommal is rendelkezik, ez pedig csökkentheti a rák, a szív-és érrendszeri megbetegedések, illetve a cukorbetegség kialakulásának esélyét is. Így, ha nem megy a víz ivás, még ez is egy jó alternatív megoldás lehet. Dr. Kenton Ross fogorvos, az akadémia tagja szerint a fogszuvasodás mára már egy mindennapos jelenség, melynek hátterében leginkább az üdítőitalok nagymértékű, rendszeres fogyasztása állhat.

Érdemes tehát vagy teljesen mellőzni, vagy csak mérsékelten fogyasztani ezeket az italokat, ha szép és egészséges fogakat szeretnénk.

Mivel csillapítsuk a szomjunkat?

Ha szomjasak vagyunk, a legjobb, amihez nyúlhatunk a tiszta víz, mely garantáltan csillapítani fogja a szomjunkat. Sajnos az emberek nagy része nagyon kevés folyadékot iszik naponta, pedig már a testünkben lévő víz 1-2%-kának elvesztése is okozhat koncentrációs nehézségeket és tanulási problémákat.

Ha nem iszunk elég vizet, akkor megfájdulhat a fejünk, fáradtnak és kimerültnek érezhetjük magunkat. A tiszta víz jót tesz az emésztésünkkel is, és serkenti a vesék működését, melynek köszönhetően a vese hatékonyabban ki tudja majd választani a méreganyagokat.

A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás emellett megakadályozza azt, hogy vesehomok, illetve vesekő alakuljon ki a szervezetünkben, de jó hatással van a bőrünk rugalmasságára, feszességére, illetve a vérkeringésünkre is.